energies · XII / XX · Esfera C · Mente & Patrón · Los 20
Ocho emociones básicas. Construido a partir de ellas: todo lo que sientes.
¿Cuáles son los átomos de la emoción? Preguntó Plutchik. Y respondió: cuatro pares de polos opuestos, mezclables como colores en una rueda. 40 años después, Cowen & Keltner (2017) hicieron que 853 participantes evaluaran 2.185 vídeos cargados de emoción. La rueda aguantó.
¿Conoces ese estado extraño entre la alegría y la tristeza, cuando te despides? No es confusión. Es color mezclado de dos emociones básicas: alegría (por lo que fue) más tristeza (por el final). Plutchik lo llama una díada.
I · Estructura · Medible
Plutchik 1980 · Cowen & Keltner 2017 replicaron con 27 categorías de emociones, 8 de ellas como centros de clúster, idénticas al original de Plutchik. Validado de forma intercultural (Cordaro et al. 2024, 26 países).
II · Corriente · Tradición
La teoría del Rasa, del Natyashastra (India, ca. 200 a.C.): 8 (más tarde 9) emociones básicas (rasas). Casi uno a uno con Plutchik. Una doctrina teatral que se adelantó 2.200 años a la investigación.
III · Amplitud · Síntesis
Lo que la tradición describía como Rasa hoy está operacionalizado como clústeres de emociones. Aplicación: la granularidad emocional (Feldman Barrett 2017): cuanto más fino puedes sentir, más regulado estás.
Plutchik · 8 emociones básicas
¿Qué veo aquí?
La rueda muestra ocho emociones básicas, cada una en tres grados de intensidad: del más exterior, el atisbo más tenue, al más interior, la forma más intensa. Los sectores opuestos son verdaderos polos opuestos (p. ej. alegría ↔ tristeza): no experimentables a la vez.
Haz clic en un sector o recórrelos con el teclado con la tecla Tab (las flechas navegan, Enter abre). Obtienes ejemplos, emociones mixtas con las vecinas y el estado de la evidencia científica de cada emoción.
¿Qué díada surge de alegría + confianza?
Atlas de las mezclas
De 8 emociones básicas nacen 8 moléculas. Elige una mezcla. Mira cómo se encuentran tradición, investigación y vivencia.
📐 Taller · encontrar una palabra
Granularidad: de mal a abandonado.
Feldman Barrett lo mostró: quien sabe nombrar los sentimientos con más finura se regula mejor. Escribe un sentimiento vago. La vidente pregunta hasta que la palabra más precisa se vuelve visible.
¿Qué es la granularidad emocional?
La granularidad designa la resolución fina con la que puedes percibir y nombrar tus sentimientos. «Mal» es de baja granularidad: describe todo un clúster de estados sin desglosarlo.
Una granularidad más alta sería: «abandonado», «pasado por alto», «no aludido». Tres experiencias distintas que habrían quedado todas clasificadas bajo «mal». Quien sabe diferenciar puede también actuar con más precisión: lo que ayuda cuando te sientes «abandonado» no es lo que ayuda cuando te sientes «pasado por alto».
Lisa Feldman Barrett lo mostró en estudios de fMRI y de diario personal: una granularidad más alta correlaciona con menor desregulación afectiva, recuperación más rápida del estrés, menos conductas de riesgo. Se puede entrenar. Y eso es exactamente lo que hace esta herramienta.
cartographia affectus · veintisiete estrellas
No ocho emociones básicas. Veintisiete.
Cowen & Keltner (2017, PNAS) hicieron que 853 participantes evaluaran 2.185 vídeos cargados de emoción. El análisis factorial no dio los ocho de Plutchik, sino 27 clústeres afectivos experimentables de forma distinta, tendidos entre valencia y activación. Aquí está el mapa.
Cowen-Keltner 27 clústeres · PNAS 2017 · asistido por IA, no diagnóstico
- 1 · Los polos opuestos no se pueden experimentar a la vez. Aun así lo intentarás.